Až 79 % lidí si stěžuje, že je při práci v kanceláři nebo na home office bolí často záda, ruce nebo oči.

Pomáháme lidem a firmám ke zdraví.

Pravidelné 5minutové online cvičící bloky pro vás i vaše zaměstnance

S čím pomůžeme vám?

Rychle se budete cítit skvěle a fit

Ať už jste v kanceláři nebo na Home Office. Naučíte se jak správně zdravě sedět a jak si nastavit pracovní místo.

Ulevíte si od bolesti zad i celého těla

Naučíte se cviky, které můžete opakovat kdykoliv během dne. Začnete své tělo vracet do přirozené polohy.

Pomůžete svým přetíženým očím

Díky cvikům na oči si vaše oči odpočinou a posílí se. Naše oči si to za celý den opravdu zaslouží.

Zbavíte se stresu a budete v pohodě

Dechová cvičení vám pomohou k uvolnění a větší pohodě a ke zvládání stresu.

Nastavíte si správně Home Office

Zvládnutí práce z domova je výzva. Dozvíte se a zavedete do praxe zásady k efektivnímu home office.

Jóga a meditace

Naučíte se základní jógové pozice a jak pracovat se svým dechem. S námi zvládnou jógu i úplní začátečníci. Proniknete také do tajů meditací.

Cviky do auta a nastavení pro řidiče

Dlouhé jízdy vyžadují správné nastavení pro každého řidiče individuálně. Cviky do auta pomohou ke snížení únavy i bolesti.

Osobní rozvoj

Posunete svůj život o kus dál. Ať už v osobní nebo profesní rovině.

V anglickém jazyce

Lekce jsou opatřeny překladem do angličtiny a videa jsou s anglickými i českými titulky.

S českými titulky

Pokud nemáte možnost cvičit lekci i se zvukem, můžete si ji přehrát s českými titulky.

Díky více než 250 originálním lekcím

se ve firmě můžete těšit na další přínosy

Zlepšení firemní kultury

Snížení nemocnosti a úrazovosti

Větší péči o zdraví svých zaměstnanců

Zvýšení efektivity

Více energie, zdraví a prevence civilizačních chorob

Kvalitnější osobní i pracovní život

Ukázka z online programu OfficeFitness

na každý pracovní den

  • Každý pracovní den nová 5minutovka.
  • Soutěžte s kolegy! Ukažte, kdo je nejvíc fit!
  • Verze v anglickém jazyce s titulky

Říkají o nás

Po studiu jsem začal mít problémy vlivem sedavého zaměstnání s krční a bederní páteří. Díky Jirkovi, který mě naučil pár cviků, mi během několika měsíců bolesti ustoupily a já se můžu naplno věnovat práci, sportu a volnočasovým aktivitám. Teď cvičím online každý den a je to super.
Ing. Pavel Vančuravedoucí oddělení, Český statistický úřad
S Jirkou společně trénuji již 9. rokem. Po úrazu stále trénujeme společně na udržení mojí tělesné kondice. Před dvěma lety jsme společně s H-centrem začali spolupracovat na projektu cvičení ve firmě (fit-office). Jirka dojíždí s kolegy do naší firmy, kde ukazují nám všem, sedícím celý den u počítače, jak si mimo jiné správně nastavit pracovní místo. Zaměřují se především na posílení a protažení nadměrně namáhaným partiím při sedavém zaměstnání. Ukázali nám, jak jednoduché a přitom efektivní je správné sezení a především jak rychlé a účinné je občasné protažení během pracovního dne.
Mgr. Monika Floriánováředitelka úseku Řízení lidských zdrojů společnosti enteria a.s., Český stavební holding
Jirka jezdí do firmy k nám do Kolína. Pomáhá zaměstnancům odstraňovat neduhy sedavého zaměstnání a upravuje jejich pracoviště (umístění PC, a jiných pracovních pomůcek). Velice nám cvičení pomáhá při zvládání každodenní práce.
Bc. Tomáš Kecl majitel firmy EKO Logistic s.r.o
Suchou přípravu jsem nikdy neměl rád. A tak jsem byl rád když mě Jirka trénoval. Tréninkové plány mě připravoval už když jsem hrával za Davos, a když jsem se vrátil do Pardubic v r. 2012 tak s ním spolupracuji až dodnes. Stará se o mou kondici tak, abych mohl naplno hrát a podávat ten nejlepší výsledek.
Petr SýkoraExtraligový hráč ledního hokeje, vítěz Stanley Cupu v NHL
S Jirkou spolupracuji na různých úrovní již řadu let. A proto, když mě jako člověka sedavého u PC oslovil s myšlenkou OfficeFitness, neváhal jsem. Po pár lekcích jsem pořídil „cvičení“ pro celou pobočku. Díky Jirkovi si tak teď dokážu najít v nabitém diáři čas na sebe. Udělat něco pro svoje zdraví a ještě se u toho s kolegy zasmát. Jirka je pro mě po sportovní stránce profíkem a výborným koučem.
Mgr. Josef KubíčekMajitel franchisy Partners Financial Services, a.s.

"Přeju si, aby lidé žili kvalitnější a zdravější život."

Jiří je hlavním šéf trenérem největšího pardubického fitness centra, kde v současné době trénuje a vzdělává další fitness trenéry a instruktory. Mezi jeho klienty patří vrcholoví sportovci, podnikatelé, ale i lidé, kteří chtějí dosáhnout zpevnění svalového korzetu, redukce váhy nebo nabraní svalové hmoty. Dlouhodobě spolupracuje s reprezentačními hokejisty a hráči zámořské NHL. Specializuje se na odbourávání neduhů moderní doby jako jsou bolesti svalů, kloubů, zad a civilizačních chorob. Vytváří programy pro cvičení se zaměstnanci. Tyto programy pomáhájí lidem, kteří dlouhé hodiny svého pracovního dne tráví za pracovním stolem. Jeho programy a kurzy prošlo stovky klientů. Je spoluautorem online programu OfficeFitness.cz, jehož cílem je pomáhat zcela eliminovat bolesti zad, kloubů, rukou, krční páteře, svalů, očí a dalších. Díky speciálním dechovým cvičením lidé lépe zvládají stres a zvyšují soustředěnost při práci. Jeho programy pomáhají lidem žít kvalitnější a zdravější život.

Mgr. Jiří Zadina
5minutový trenér

Naši klienti

Naši partneři

Najdete nás také na sociálních sítích