Až 79 % lidí si stěžuje, že je při práci v kanceláři nebo na home office bolí často záda, ruce nebo oči.

Chcete se vy nebo vaši zaměstnanci cítit lépe? Online program na celý rok
Více než 250 profesionálně vedených lekcí do kanceláře i na Home Office

Pomáháme lidem a firmám ke zdraví.

Pravidelné 5 minutové online cvičící bloky pro vás i vaše zaměstnance

S čím pomůžeme vám?

Rychle se budete cítit skvěle a fit

Ať už jste v kanceláři nebo na Home Office. Naučíte se jak správně zdravě sedět a jak si nastavit pracovní místo.

Ulevíte si od bolesti zad i celého těla

Naučíte se cviky, které můžete opakovat kdykoliv během dne. Začnete své tělo vracet do přirozené polohy.

Pomůžete svým přetíženým očím

Díky cvikům na oči si vaše oči odpočinou a posílí se. Naše oči si to za celý den opravdu zaslouží.

Zbavíte se stresu a budete v pohodě

Dechová cvičení vám pomohou k uvolnění a větší pohodě a ke zvládání stresu.

Nastavíte si správně Home Office

Zvládnutí práce z domova je výzva. Dozvíte se a zavedete do praxe zásady k efektivnímu home office.

Jóga a meditace

Naučíte se základní jógové pozice a jak pracovat se svým dechem. S námi zvládnou jógu i úplní začátečníci. Proniknete také do tajů meditací.

Cviky do auta a nastavení pro řidiče

Dlouhé jízdy vyžadují správné nastavení pro každého řidiče individuálně. Cviky do auta pomohou ke snížení únavy i bolesti.

V anglickém jazyce

Lekce jsou opatřeny překladem do angličtiny a videa jsou s anglickými i českými titulky.

S českými titulky

Pokud nemáte možnost cvičit lekci i se zvukem, můžete si ji přehrát s českými titulky.

Díky více než 250 originálním lekcím

se ve firmě můžete těšit na další přínosy

Zlepšení firemní kultury

Snížení nemocnosti a úrazovosti

Větší péči o zdraví svých zaměstnanců

Zvýšení efektivity

Více energie, zdraví a prevence civilizačních chorob

Kvalitnější osobní i pracovní život

Ukázka z online programu OfficeFitness

na každý pracovní den

  • Každý pracovní den nová 5 minutovka.
  • Soutěžte s kolegy! Ukažte, kdo je nejvíc fit!
  • Verze v anglickém jazyce s titulky
Chci poslat 3 ukázkové 5 minutovky ZDARMA

Říkají o nás

Po studiu jsem začal mít problémy vlivem sedavého zaměstnání s krční a bederní páteří. Díky Jirkovi, který mě naučil pár cviků, mi během několika měsíců bolesti ustoupily a já se můžu naplno věnovat práci, sportu a volnočasovým aktivitám. Teď cvičím online každý den a je to super.
Ing. Pavel Vančuravedoucí oddělení, Český statistický úřad
S Jirkou společně trénuji již 9. rokem. Po úrazu stále trénujeme společně na udržení mojí tělesné kondice. Před dvěma lety jsme společně s H-centrem začali spolupracovat na projektu cvičení ve firmě (fit-office). Jirka dojíždí s kolegy do naší firmy, kde ukazují nám všem, sedícím celý den u počítače, jak si mimo jiné správně nastavit pracovní místo. Zaměřují se především na posílení a protažení nadměrně namáhaným partiím při sedavém zaměstnání. Ukázali nám, jak jednoduché a přitom efektivní je správné sezení a především jak rychlé a účinné je občasné protažení během pracovního dne.
Mgr. Monika Floriánováředitelka úseku Řízení lidských zdrojů společnosti enteria a.s., Český stavební holding
Jirka jezdí do firmy k nám do Kolína. Pomáhá zaměstnancům odstraňovat neduhy sedavého zaměstnání a upravuje jejich pracoviště (umístění PC, a jiných pracovních pomůcek). Velice nám cvičení pomáhá při zvládání každodenní práce.
Bc. Tomáš Kecl majitel firmy EKO logisticz s.r.omajitel firmy EKO Logistic s.r.o
Suchou přípravu jsem nikdy neměl rád. A tak jsem byl rád když mě Jirka trénoval. Tréninkové plány mě připravoval už když jsem hrával za Davos, a když jsem se vrátil do Pardubic v r. 2012 tak s ním spolupracuji až dodnes. Stará se o mou kondici tak, abych mohl naplno hrát a podávat ten nejlepší výsledek.
Petr SýkoraExtraligový hráč ledního hokeje, vítěz Stanley Cupu v NHL

"Přál bych si, aby lidé žili kvalitnější a zdravější život."

Jiří je hlavním šéf trenérem největšího pardubického fitness centra, kde v současné době trénuje a vzdělává další fitness trenéry a instruktory. Mezi jeho klienty patří vrcholoví sportovci, podnikatelé, ale i lidé, kteří chtějí dosáhnout zpevnění svalového korzetu, redukce váhy nebo nabraní svalové hmoty. Dlouhodobě spolupracuje s reprezentačními hokejisty a hráči zámořské NHL. Specializuje se na odbourávání neduhů moderní doby jako jsou bolesti svalů, kloubů, zad a civilizačních chorob. Vytváří programy pro cvičení se zaměstnanci. Tyto programy pomáhájí lidem, kteří dlouhé hodiny svého pracovního dne tráví za pracovním stolem. Jeho programy a kurzy prošlo stovky klientů. Je spoluautorem online programu OfficeFitness.cz, jehož cílem je pomáhat zcela eliminovat bolesti zad, kloubů, rukou, krční páteře, svalů, očí a dalších. Díky speciálním dechovým cvičením lidé lépe zvládají stres a zvyšují soustředěnost při práci. Jeho programy pomáhají lidem žít kvalitnější a zdravější život.

Mgr. Jiří Zadina
5 minutový trenér

Naši klienti

a další ...

Naši partneři

Najdete nás také na sociálních sítích